お尻や足の痛くて、痺れることを感じて坐骨神経痛を疑う時、何が原因で坐骨神経痛にかかっているかどうかを分かることが、後の治療に重要な事です。
自分でできるチェックとしてきちんとした姿勢から上体を後に倒せば痛みが増える時は狭窄型坐骨神経痛、前に倒せば痛みが増加するのがヘルニア型座骨神経痛であることが多いです。
また狭窄型は５０代以後の人に発病するのが多くて、ヘルニア型は３０台前後の若い人の間に多い坐骨神経痛です。
日ごろの姿勢や動き等が痛みの症状に大きく影響を与えて来るのために、普段から自分の行動について注意を傾ける必要があります。
例えばヘルニア型の坐骨神経痛を病んでいる人は、体を前に置いて倒す姿勢や動作は厳禁です。
また、以前には腰痛の改善と予防には腹筋と背筋を鍛える運動が好き、と奨励されていたんですが、椎間板ヘルニアの患者さんにはぴったり合わないことだと言います。
腹筋運動を行えば椎間板をいっそうもっと圧迫するため、ヘルニアの症状を悪化させてしまいます。
そのため、椎間板ヘルニアの特に急性期には体を前後に動く腹筋運動は行わないようにしてください。
その他にも、ヘルニア型坐骨神経痛の人が避けたい行為はこれから曲げることがなる、あぐらをかく、柔らかいソファ?に座る、足をいい加減に伸ばす、などです。
朝の洗面の時に足を伸ばして行なうと体がこれから曲げることがなってしまうため、少し膝を曲げて数えてほしければ腰への負担が軽減されます。
また正座を行う時は、膝と太ももの間に座布団やクッションを間に置くようにすれば良いだろう。